Ácidos grasos omega 6

El omega 6 también denominado ácido linoleico está clasificada como grasa pilinsaturada al igual que el omega 3.

Se trata de ácidos grasos esenciales,que no pueden ser sintetizados por el organismo, y como son indispensables para la salud, deben ingerirse atravez de alimentos o suplementos dietarios que los contengan.

Entre sus propiedades se destacan su capacidad para:

• Reducir el colesterol total, malo y bueno.
• Formar y reconstituir parte de las membranas celulares.

Está presente en:

• Aceites, mayormente en los de girasol, maíz y soja, aunque tambien se encuentra presente en el aceite de oliva.
• Cereales integrales
• Porotos de soja
• Germen de trigo
• Semillas de girasol
• Frutas secas

Al igual que los omega 3, estos son grasas necesarias que ayudan consumiendolas en su medida justa, al funcionamiento correcto de nuestro organismo, por lo que deberiamos consultar a nuestro especialista de confianza cuál es la mejor manera de ir incorporandolas en la alimentación diaria.

Foto: spdrecrd

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