Alimentarse bien para combatir los estados depresivos

Elegir correctamente los alimentos, aunque parezca mentira, puede ayudarnos a combatir los niveles de estrés que se va acumulando en el organismo con el ritmo agitado del día a día.

Una buena dieta balanceada, puede darnos la mano que nos hace falta para además de desintoxicar nuestro cuerpo, desintoxicar la mente.

Para los casos de estrés es aconsejable combinar en la alimentación, hidratos de carbono complejos, como patatas y legumbres con verduras de hojas verde, frutas frescas, cereales integrales y vitamina C, naranja, kiwi, etc.

Con estos elementos estamos previniendo infecciones causadas por el desgaste del organismo, que debilita el sistema inmunológico. De esta manera consumiendo alimentos ricos en minerales y vitaminas reducimos la fatiga y le ofrecemos al organismo comidas que provocan un efecto sedante que lo mantienen relajado.

Para los períodos de melancolía nada mejor que consumir lácteos, leche, yugurt, quesos, y carnes bien magras, como pollo, mariscos, vísceras etc. Sin olvidarnos de las frutas como el melón, la naranja, y las verduras frescas, como brócoli, repollo, lentejas etc.

Estos alimentos contienen proteínas,vitaminas B6 e hidratos de carbono, que nos ayudan a levantar el ánimo, debido a la presencia de triptófano en todos ellos, que es un aminoácido que estimula la producción de serotonina (sustancia que combate la depresión) Esto puede ayudarnos a combatir estados de tristeza y le producen al organismo sensación de bienestar.

Foto: Gracias a basykes

Posts relacionados

• Consejos para combatir estados inflamatorios
• Infusiones para combatir estados nerviosos
• Homeopatía para combatir los estados de insomnio
• Cómo combatir la intranquilidad y los estados nerviosos
• Hernia de hiato, como alimentarse

Inicio > Dietas y Alimentación > Nutrición > Alimentarse bien para combatir los estados depresivos