Circunferencia de la cintura, porque importa tanto

cintura

Aunque no lo parezca la circunferencia de la cintura es importantísima, cada adipocito (célula grasa) actúa como una verdadera glándula endocrina que segrega algunas sustancias protectoras, como la leptina y la adiponectina, cuyo funcionamiento es deteriorado con el aumento excesivo de peso.

Esto sucede cuando la grasa se localiza en, hombros y espalda, el hígado, dentro de los músculos, y en la parte interior del abdomen (obesidad abdominal). Además el exceso de grasa produce mala circulación en el adipocito, que comienza a producir citoquinas, sustancias tóxicas para el organismo.

Por eso una cintura de tamaño excesivo – indicador claro de la existencia de una acumulación de grasa dentro del abdomen- aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y otras como la diabetes y la hipertensión.

Cómo medir la cintura

Parado, con los pies juntos, los brazos a los costados de la cintura y la misma descubierta.
Coloque el centímetro alrededor del abdomen, en la zona donde este tiene la máxima circunferencia, (suele coincidir con la altura del ombligo)
Inspire normalmente y luego largue el aire, deberá retener la respiración mientras se toma la medida.
Mida la circunferencia sin estirar el centímetro ni comprimir la piel mientras lo hace. Asegúrese de que el centímetro se encuentra ubicado paralelo al piso.

Las medidas saludables son:

Mujer: Hasta 85/90 centímetros. Hombres: Hasta 95 a 100 Centímetros.

Si las medidas son mayores tiene obesidad abdominal y esto requiere de cuidados específicos.

Foto: Gracias a Lenni!