Cómo combatir las flatulencias

yogurt natural

Las flatulencias se conocen como un mal abdominal provocado por acumulación de gases en el interior de nuestro organismo, especialmente suelen acumularse en el estómago y en el intestino.

Esta acumulación de aire en el organismo provoca una sensación muy molesta que por lo general desaparece cuando son expulsados en forma de eructos o de ventosidades. De parte de la alimentación podemos recomendar ante todo que hay que comer masticando correctamente todos los alimentos, y evitar hablar mientras se está consumiendo algún alimento, dado que es allí donde ingresa la mayor cantidad de aire que luego habrá que expulsar.

El yogurt natural, contribuye con este tipo de malestar, ya que mejora el estado de la flora intestinal, y recuerde que hay que condimentar en estos casos escasamente toda la comida, alimentarse con preparaciones sencillas, a la plancha, al vapor o simplemente hervidas.

No tome tragos más que de a pequeños sorbos, puede tomar tras las comidas una infusión de tomillo, tormentilla o semillas de apio, para aliviar las flatulencias.

Debe reducir el consumo de comidas pesadas, muy grasosas o condimentadas en exceso, suprimir aquellos alimentos que provocan flatulencias como las arvejas, alubias, lentejas, repollo, brócoli, y alcachofas, evitar bebidas gasificadas, y modere el consumo de fibras de salvado.

Foto: Gracias a brightcloud