Cómo elegir las colaciones para no subir de peso

una mandarina

Hemos dicho en otras oportunidades que una buena dieta, se basa en 6 comidas diarias, de las cuales 4 son principales y las otras dos, son colaciones que se deben realizar a media mañana y media tarde, para evitar posibles atracones, e impulsos excesivos frente a los platos tentadores de comida.

Pero no siempre sabemos cuales son las mejores opciones para realizar las colaciones correctas, acá te dejamos algunos ejemplos para que tengas en cuenta, y puedas mantener tu plan alimentario correctamente, sin caer en la tentación.

Como primer paso puede reemplazar las galletitas y las golosinas por opciones mucho más livianas y con menos calorías.

Una opción, una taza mediana de ensalada de frutas, 150 calorías.
Frutas de estación, entre 50 y 110 calorías, manzanas, mandarinas, peras, etc.
Gelatinas, tenga presente que las light son de menor valor calórico.
Mousse diet, de chocolate o de dulce de leche, 110 calorías y 84 calorías.
Si realmente se muere por una golosina, en el mercado hay alfajores de bajo tenor graso que poseen 170 calorías.
Un flan light, tiene 120 calorías.
Una barrita de cereal, con frutas tiene entre 60 y 90 calorías y es excelente para proporcionar saciedad.
Una bochita de helado light tiene 60 calorías, y un yogurt desnatado solo, con frutas o cereales, tiene entre 70 y 150 calorías.

Después de estas opciones no hay porque no llevar correctamente una dieta para perder esos kilos de más y llegar al verano espléndidas y además saludables, y sanos.

Foto: el rapsoda mut