Consejos caseros para aliviar los síntomas de la menopausia

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La menopausia trae consigo, ciertos síntomas que muchas veces las mujeres tenemos que padecer, acá te dejamos algunas recomendaciones para que tengas en cuenta y puedas aliviar ésta sintomatología tan molesta.

Sofocos; Para ellos deberás utilizar ropa fresca y cómoda, preferiblemente de algodón, ya que las mismas disminuyen los calores típicos de esta etapa, de ser posible opte por estar en ambientes frescos, y evitar situaciones de estrés, tome mucho líquido cada vez que sea posible para evitar deshidratarse y evite el alcohol, la cafeína, y las gaseosas carbonatadas y demasiado azucaradas.

Así mismo tenga presente evitar comidas de altos contenidos calóricos, muy condimentadas y calientes, evite ejercicios intensos y el sauna, ya que todas estas cosas exigen al cuerpo que regule la temperatura y en estos momentos el mismo no está en condiciones de hacerlo.

Sequedad vaginal; Antes de comenzar una relación sexual, tómese su tiempo, hasta alcanzar la lubricación vaginal, consulte con su médico cual es la mejor opción que se adapta para usted, ya que hay excelentes geles y cremas que pueden ayudarla, mantenga sus músculos abdominales en forma, esto también la ayudará a mantener relaciones sexuales placenteras.

Riesgo Cardíaco; Para evitarlo consume menos grasas, sobre todos aquellas que se encuentran en las carnes o en las frituras, también debes evitar el tabaco, y realiza ejercicios cardiovasculares, (bicicleta, caminatas et.), trata de no excederte del peso que indique tu médico.

Foto: Gracias a Adam, L’Iconoclaste Banal