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Consejos para aliviar el estres
Ya en el artículo anterior os comentaba algunos consejos para sacarnos el estrés y las preocupaciones de nuestra mente, y así dar la bienvenida a mejores momentos de paz y tranquilidad que nos hagan sentir muy bien en nuestro diario vivir. Aquí os traigo algunos otros consejos.
Se puede tener una silla muy cómoda, las luces bajas o algunas velas, cualquier cosa que disfrutemos y que encontremos relajantes. Esto nos dará la oportunidad de desconectarnos del móvil y los ordenadores porque será un tiempo para relajarnos. Allí se puede leer un libro o una revista, porque la idea es despejar nuestra mente de las distracciones y preocupaciones.
Escuchar la música favorita: El escuchar música calmante puede ser muy relajante, los ritmos lentos en particular puede inducir a un estado calmado de la mente y también pueden hacer lenta la respiración y el ritmo cardíaco, así como reducir la presión sanguínea y relajar los músculos. Esto puede ayudar mucho cuando nos preparamos para un difícil día de trabajo o si estamos en nuestro automóvil en el tráfico pesado.
La terapia musical ha mostrado ser de mucha ayuda en reducir la ansiedad asociada con procedimientos médicos. Un estudio reciente muestra que el ritmo cardíaco y la presión sanguínea se reducen en personas que escuchan música durante los procedimientos e incluso necesitan menos anestesia.
Disfrutar un masaje de aromaterapia: Recibir un masaje es una muy buena forma de liberarnos de las tensiones y relajarnos. Agregando aceites de aromaterapia como la manzanilla o la lavanda puede ser muy beneficioso: un estudio reciente encontró que las enfermeras de emergencia reducían radicalmente sus niveles de estrés con un masaje de aromaterapia.
Disfrutar de un baño caliente: El calor relaja los músculos y tomar un largo baño caliente puede relajar la mente también. Se recomienda poner las sales y jabones favoritas, poner un cojín para el baño y decorar la habitación con velas. Incluso se puede crear como un spa en casa incorporando otros tratamientos como los faciales.
Hacer diariamente ejercicio moderado: El ejercicio ayuda a aumentar las endorfinas y a reducir el estrés. Los médicos recomiendan hacer veinte minutos de ejercicio diario para experimentar sus beneficios.
Foto: Juavenita ♥
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