Consejos para antojos nocturnos

A quién no le ha sucedido que de repente se despierta por las noches, desesperado y muerto de hambre.  Debemos ser muy cuidadosos, ante este tipo de situaciones, ya que las personas que se alimentan bien durante el día no deberían padecer de este tipo de ataques.

Si se despierta por las noches, es muy probable que su organismo este necesitando una mejor distribución de los horarios y cantidades de comida que ingiere diariamente, o una mejor calidad de calorías para sentirse satisfecho durante las horas de descanso.

En el caso que la sensación de hambre lo invada y sea regular, la solución podría consistir en incluir alguna colación nocturna, parecida a la media mañana y media tarde, de alrededor de unas 100 calorías, media hora antes de la cena. De esta forma usted podrá lograr saciar su apetito sin modificar su plan alimentario, o su dieta en caso que este deseando perder peso.

Las colaciones nocturnas siempre deben ser acompañadas al igual que la de media mañana y media tarde de abundantes líquidos, para provocar mayor saciedad, y puede incluir en ellas:

1. 3 orejones de frutas deshidratadas.
2. fruta fresca entera, manzana, naranja, pera, la que usted prefiera.
3. Bote de yogurt desnatado.
4. Una barrita de cereales, o
5. Un trozo de la medida de un cassette de queso bajo en contenido graso. entre otros.

Foto: Gracias a TheBusyBrain

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