Consejos para estirar las pantorrillas

estirando las pantorrillas

Siempre es recomendable, estirar antes y después de realizar actividad física, las personas que practican ejercicios habitualmente saben muy bien, que el estiramiento forma parte de la rutina, dado que si no se realizan este tipo de ejercicios, luego pueden lesionarse, o provocar dolores musculares que no deseamos.

Las pantorrillas, como muchas veces no tiene una relación específica con algunas prácticas deportivas, suelen elongarse muy poco, y se repliegan causando molestias y dolores. Para evitar esto y recuperar sus capacidades, lo mejor es mantenerlas ejercitadas. Tenga en cuenta lo siguiente:

Debe dejar apoyado el talón del pie y elevar lo más que le sea posible la parte delantera del pié que ejercita, luego cambie de pierna y realice el mismo ejercicio de estiramiento al menos 20 segundos por cada pié.

En la misma posición anterior, debe apoyar ambos pies bien sobre el suelo, y estirar flexionando las rodillas lo más que se pueda, sin dejar de mantener los talones extendidos contra el piso. Repita al menos 3 veces el mismo ejercicio de estiramiento manteniéndose al menos 10 segundos en cada repetición.

Foto: Gracias a Neeta Lind