Consejos para prevenir la caries

Los dientes son piezas que están constituidas por un material igual que los huesos, y su peor enemigo suelen ser las temidas caries, provocadas por una bacteria que ante la mala higiene provocan una sustancia que se conoce como placa. Los dientes, están encajados en las encías, las cuales poseen un tejido muy blando, que es propenso a inflamaciones (gingivitis), y también a gran cantidad de de infecciones (periodontitis).

Para prevenir la caries, lo que podemos hacer desde la alimentación es consumir alimentos ricos en vitamina A, que actúan sobre la formación de los huesos, y la presencia de ella la podemos encontrar en alimentos como riñones, hígado, leche entera, queso, pescado azul, yema de huevo, brócoli, espinacas y melón. No debemos olvidarnos de la importancia que tiene sobre los dientes sanos el calcio, ya que es esencial, para mantener sanos nuestros dientes, así que todos los alimentos que lo contengan son bienvenidos a la dieta, y también aquellos ricos en vitamina D que ayudan a la mejor absorción de calcio, entre ellos encontramos, sardinas, arenque, salmón, atún caballa, y aceites de hígado de pescado.

Los alimentos que aportan vitamina C son aquellos que nos permitirán mantener sanas nuestras encías, por lo tanto también debemos incluir una buena cantidad de cítricos, perejil, verduras de hojas verdes, pimientos y tomates.

Un consejo: Al finalizar las comidas, sustituir el café  por un trocito pequeño de queso que protege el esmalte dental, y para las inflamaciones de las encías, lo mejor son los enjuagues bucales preparados a base de regaliz, eucalipto y ajedrea.

Foto: ~My aim is true~

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