Consejos para sacarle más provecho a la natación

La natación ya quema una cantidad respetable de 476 calorías por hora. Pero algunas personas no se quieren conformar con eso porque existen una gran cantidad de consejos basados en movimientos y actividades que se pueden hacer en la piscina y que harán que siga manteniéndose como el rey del ejercicio destinado a perder peso y mantenerse en forma.

Un consejo es mantener el ritmo cardíaco a un ochenta por ciento del máximo tanto como sea posible. Para asegurarte de que no te estás pasando de allí, detente cada diez o quince vueltas en la piscina utilizando el reloj de allí para contar tu pulso por seos segundos. La natación vigorosa puede alcanzar a quemar hasta 680 calorías por hora.

También puedes nadar con un juguete como una tabla, remos para las manos, aletas o un flotador de espuma entre las piernas. La mayoría de piscinas los tienen, o también los puedes comprar en una tienda especializada en deportes. No sólo vas a quemar más calorías, sino que tonificaras los músculos de tus brazos y piernas.

Nada quema más calorías que nadar rápido, pero no tienes que hacerlo durante toda tu rutina para obtener sus beneficios. Intenta hacer una vuelta lentamente, otra rápida, después dos lentas y dos rápidas y así continúas. O también puedes dividir tu rutina de cuatro a seis segmentos y nadar una vuelta rápida al final de cada uno.

Foto: Gracias a oswaldo

Posts relacionados

• Los ojos, como cuidarlos si practicamos natación
• Natación, un deporte por excelencia sin contraidicaciones
• Sácale el mayor provecho a los lácteos
• Vinagre, beneficioso para la hipertensión y los kilos de más
• Obesidad, los kilos de más y las enfermedades que provocan

Inicio > Fitness > Consejos para sacarle más provecho a la natación