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Las metas ayudan a perder peso
Para bajar de peso y sentirse mejor, una de las claves es enfocarse en pequeñas metas fáciles de alcanzar que poco a poco llevaran a unos mayores resultados saludables. Si te pones metas muy difíciles de alcanzar, el no poder alcanzarlas puede llevar a que caigas nuevamente en los malos hábitos.
- Escríbelas: Comienza un diario de dieta y ejercicio y asegúrate de incluir una lista de metas. A medida que las vayas alcanzando, asegúrate de irlas tachando y agregar nuevas.
- Haz que tus metas sean específicas: Decir que quieres “perder peso” no va a alejarte de las galletas ni de las patatas fritas. Haz un plan para perder un kilo cada semana o para correr un kilómetro sin detenerte al final del mes.
- Toma las cosas de a una a la vez: Metas pequeñas que se van incrementando son más fáciles de alcanzar.
- Enfócate en tu salud en general: Por cada meta de pérdida de peso que te pongas, por ejemplo perder diez kilos, haz una para tu salud en general. Por ejemplo incluye el ingerir comidas frescas en cada comida, bajar tu colesterol o caminar cinco minutos extra cada día.
- Prepárate para los contratiempos: Cuando se está cambiando de actitud y de comportamiento, el tener un desliz es inevitable. Identifica los obstáculos potenciales, como la cena en la casa de unos amigos, y haz un plan para mantener la motivación después de que estos pasen.
Foto: mikebaird
3 comments
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