Precauciones antes de comenzar a realizar deporte físico

deporte acuático

Antes de comenzar a realizar ejercicios siempre es recomendable realizarse un chequeo médico completo para saber en el estado en el que se encuentra nuestro cuerpo y organismo, además de determinar cuales son sus capacidades, y graduación de los ejercicios a la que nos podemos. exponer.

No deben faltar entre los estudios a realizarnos, radiografías de tórax, espirometría, electrocardiograma de esfuerzo, y análisis de laboratorio.

Entre las precauciones en general, que tienen sus reglas para todos los deportes, debemos utilizar un calzado adecuado, al mismo tiempo que la vestimenta, de acuerdo a los resultados de los estudios tendremos presentes las exigencias físicas, y las prácticas serán escalonadas y progresivas independientemente del deporte que se practique.

En épocas estivales, sobre todo para los deportes al aire libre, y en especial los acuáticos, las pantallas bloqueantes de radiación solar son indispensables para evitar lesiones cutáneas, ya que más allá de los riesgosas, pueden alterar el desempeño deportivo.

Otra cosa más a tener en cuenta es la hidratación, frente a altas temperaturas, ya que mediante la sudoración se pierde gran cantidad de líquido, y esto aumenta la frecuencia cardíaca, por lo tanto no deben faltar bebidas ricas en sodio, potasio, calcio y cloro. que son los responsables de las funciones musculares.

En cuanto a cada disciplina deportiva, se debe tener cuidado en las lesiones y tomar medidas preventivas para evitar las mismas.

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