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Recomendaciones para combatir el lumbago
El lumbago es un dolor intenso, que suele ocupar la región baja de la espalda, sobre las vértebras lumbares por eso recibe dicho nombre.
- La ortiga, suele aliviar significativamente este tipo de malestares, para utilizarla debe llenar el baño con un puñado de ortigas y tome un baño de inmersión durante 15 minutos.
- Frío y calor, debe ser aplicado mediante compresas, para sensibilizar los nervios y reducir el dolor.
- Infusión de muérdago, utilizando las hojas y los tallos de esta planta realice infusiones y tome dos tazas al día para aliviar la congestión nerviosa de la zona lumbar.
- Cebolla, es sumamente beneficiosa, y debe cortar una cebolla por la mitad, para realizarse masajes en forma circular sobre la zona dolorida, durante 10 minutos, notará como reduce el dolor rápidamente.
- Estirar la espalda todos los días es una excelente solución para los problemas de lumbago, boca arriba o en la cama, flexione las rodillas, tomándose las mismas con las manos, repita este ejercicio cada vez que sienta que sea necesario.
- Practique siempre que pueda actividad física periódicamente, de esta manera evitará padecer este tipo de malestares, y no olvide consumir alimentos ricos en calcio, como leche, yogurt y quesos.
Ante la menor duda consulte con su médico.
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[...] Dolor Lumbar: el tratamiento inicial se comienza mediante antiinflamatorios, calor, faja y fisiokinesioterapia, reposo y tratamiento médico, luego se adecuará un plan de entrenamiento para fortalecimiento abdominal, elongación de isquiotibiales, y una flexión global y correcta de la columna. [...]
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