actividad física

Como siempre decimos el ejercicio y la actividad física deben realizarse periódicamente y se notará una pronta mejoría en nuestro organismo, pero en la tercera edad, realizar correctamente algún tipo de ejercicio, puede permitir no solo llevar una vida mucho más saludable, sino que a su vez aliviar algunos síntomas comunes que van apareciendo con el correr de los años.

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Muchas son las veces que hemos citado la importancia de la actividad física, a cualquier edad y etapa de la vida en la que nos encontremos, siempre acorde a nuestras posibilidades.

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Siempre que hablamos de prevención de enfermedades, haremos hincapié en el tema de la alimentación y la actividad física. Ambos factores son sumamente importantes. Y si de prevenir infartos y problemas coronarios se trata, no podemos dejar de lado ninguno de ellos.

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Siempre es recomendable, estirar antes y después de realizar actividad física, las personas que practican ejercicios habitualmente saben muy bien, que el estiramiento forma parte de la rutina, dado que si no se realizan este tipo de ejercicios, luego pueden lesionarse, o provocar dolores musculares que no deseamos.

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En los casos de osteoporosis, la actividad física supone un mecanismo que favorece la remodelación de nuestros huesos, y actúa de dos maneras sobre el mismo.

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Muchos estudios han dejado demostrado que los ejercicios a lo largo de varios meses, consiguen un aumento de masa ósea. Por lo que estos mismos deben iniciarse muchos años antes de comenzar a padecer trastornos como la menopausia en el caso puntual de las mujeres, dado que la masa ósea alcanza su pico máximo de crecimiento alrededor de los 35 años.

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Muchas veces cuando nos decidimos a comenzar con un actividad física, la falta de motivación, y los logros inalcanzables que  nos proponemos, hacen que dejemos rápidamente esta actividad de lado, ya que ello es la mayor causa de frustración, para que esto no suceda debemos proponemos:
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Las bebidas deportivas, son una verdadera alternativa para recuperar los líquidos perdidos durante la actividad  física, como consecuencia de la pérdida de agua diaria, deberíamos ingerir al menos unos 2.5 litros de agua por día.

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