vitaminas

Muchas son las veces que nos preguntamos para que sirven los suplementos dietarios, y que es lo que son verdaderamente.

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Las vitaminas del grupo B, son esenciales para el desarrollo de un organismo saludable, ya que gracias a ella, nuestro cuerpo obtiene un correcto funcionamiento.

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Como hemos dicho en alguna oportunidad, la alimentación en la salud juega un papel sumamente fundamental y esto no escapa a la salud de nuestros ojos. Una dieta rica en alimentos naturales nos puede ayudar a mantener una salud visual en perfectas condiciones.
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Como todos sabemos la osteoporosis afecta mucho más a las mujeres que a los hombres, esta enfermedad se caracteriza por una pérdida gradual de la masa ósea, que genera serias consecuencias como el riesgo de aumento de fracturas , o la disminución de la altura de la cadera, dolores en la columna y puede tener serias consecuencias con el correr de los años, si no somos conscientes de prevenirla.

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Siempre recomendamos lo importante que es alimentarse correctamente, para que a nuestro organismo no le falte ningún aporte de nutrientes. Aquí os dejo una lista para que sepáis, cuales alimentos contienen determinadas sustancias y los incluyas en tu plan de alimentación diario.
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Para prevenir las anemias sobre todo la ferropénica, que se produce por un déficit de hierro en el organismo, no solamente nos alcanza con consumir alimentos que posean este mineral, sino que a su vez, no debemos olvidarnos de consumir aquellos que nos permiten una mejor absorción de hierro.

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La alimentación es fundamental para nuestro sistema inmune, por lo que mediante la misma adquirimos todas las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita, para defenderse de los ataques de virus y bacterias.

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Muchas veces durante la cocción y el mal almacenamiento, las frutas y verduras que compramos para alimentarnos, pierden gran cantidad de sus contenidos vitamínicos y de minerales.  Acá os dejamos con algunos consejos para que tengas presente así se aprovechan mejor sus beneficios.
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En otra oportunidad, hablamos de los cuidados y alimentación durante períodos de anemia ferropénica, (Anemia producida por falta de hierro). Pero muy contrario por lo que se piensa, la anemia, no solo se producen por déficit de este mineral.

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Los huesos constituyen una parte del cuerpo que es generalmente olvidada hasta que alguna abuela nos recuerda, con la palabra “osteoporosis” lo importante que es cuidarlos y lo que significa para el organismo, que los mantengamos saludables. Detallamos cuales son las vitaminas y minerales esenciales para tener unos huesos sanos y fuertes.

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