Email
RSS
Tips para que el plan alimentario no falle
Hay algunos tips que podemos seguir a la hora de no abandonar nuestro plan alimentario y obtener los resultados deseados acá te dejo unos tips para que tengas en cuenta a la hora de perder los kilos que nos sobran.
- Beber al menos dos litros de agua, diariamente, incluso entre comidas y de a sorbos pequeños.
- Acompañar las comidas siempre con verduras, optar por los alimentos crudos, porque además de ayudar a quemar más calorías, producen sensación de saciedad.
- Olvidarnos de las comidas fritas y cocinar al vapor , a la plancha, o en el microondas. comer despacio, masticando bien los alimentos.
- Cuando “ataque el hambre” siempre tener a mano una fruta de estación o una barra de cereales, las hay en el mercado sin azúcares agregados y de variedad, diet.
- Desterrar las carnes saladas, crudas o ahumadas, los embutidos y quesos de alto contenido en sodio, al igual que el pan y las galletas, las bebidas gasificadas. así también los aderezos, como la mayonesa, la salsa golf y el ketchup.
- Practicar diariamente una actividad física, eleva las endorfinas y produce serotonina, lo que provoca sensación de bienestar.
- Desarrollar una dieta variada en alimentos y equilibrada, sin abusar de aquellos nutrientes hipercalóricos e insanos.
- Tomar conciencia, de que el proceso de descenso es lento, las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos en la semana, con el tiempo, producen problemas de salud, y se suele recuperar los kilos perdidos.
- Optar por aceites de oliva, soja, canola, y las especias, para condimentar, evitando los excesos.
- No obsesionarse con la balanza pesandose continuamente, es preferible pesarse una vez a la semana y siempre en el mismo horario, ya que el peso oscila durante las diferentes horas del día.
- No picar entre horas, y respetar el horario de las colaciones, un buen plan alimentario esta constituido por 6 comidas diarias de las cuales, dos son colaciones.
- imitar el consumo de alcohol, que produce ingestas de alto nivel calórico, innecesario, ya que no aporta nutrientes.
Foto: track24
2 comments
[...] veces agregar fibras a nuestro plan alimentario, nos resulta dificultoso, ya que no todos tenemos los mismos gustos en cuanto a los alimentos, pero [...]
[...] en crecimiento, aunque para todas las personas debe ser importante, ya que es la base de un buen plan alimentario, y el que nos previene enfermedades como la obesidad, y todas las enfermedades conjuntas que vienen [...]
Deja un comentario