Vitaminas para el sistema inmunológico parte II

Hemos dicho que la alimentación es mediante la cuál nuestro organismo obtiene las vitaminas y minerales esenciales que necesita nuestro organismo para mantenerse saludable y fuerte.

Y ya halamos en otra oportunidad de las vitaminas, por lo cual, nos referiremos en este momento a los minerales, que no deben faltarnos en la dieta para mantener nuestro sistema inmunológico en perfectas condiciones.

• El zinc: es fundamental, debido a que estimula la producción de linfocitos, es necesario para la producción de prostaglandina y de colágeno que ayudan al metabolismo a distribuir la vitamina A, un poderoso antioxidante que previene enfermedades como el cáncer.
• El cobre: nos ayuda a fortalecer los vasos y tejidos, es un antioxidante que facilita a su vez la absorción del hierro, quien juega un rol importantísimo en nuestro sistema inmunológico.
• El hierro: por otro lado no debe faltarnos para prevenir anemias, una patología que suele atacar por lo general a jóvenes y mujeres en embarazo.
• El magnesio: es en que participa en la reparación de las células y nos ayuda a elaborar en el organismo anticuerpos, mantiene el sistema inmunológico y además equilibra el sistema nervioso y hormonal.
• El manganeso: es indispensable para que nuestro cuerpo mediante el mismo nos proporcione energía contribuye en la producción de urea, fabrica proteínas y ácido nucleico que refuerza la inmunidad y aumenta la producción antitoxinas.
• El selenio: es un poderoso antioxidante y nos ayuda a prevenir diferentes tipos de cáncer.

  No olvides incluir estos minerales a diario, ya que junto con las vitaminas, forman parte de los nutrientes esenciales, para que nuestro sistema inmunológico se encuentre fuerte y saludable.

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