yoga para combatir la sinusitis

practica de yoga

Es sabido que los deportes son excelentes para combatir todas aquellas afecciones nasales y respiratorias, sobre todo si de deportes al aire libre se trata. El yoga nos proporciona ejercicios respiratorios que podrían ayudar a mejorar los síntomas de la sinusitis.

Para colaborar con esta patología se recomienda sobre todo la práctica de shavasana y sus variantes, así como también algunos ejercicios para el cuello y los ojos. Si te preguntas como, más abajo te contamos.

Para comenzar debemos sentarnos y mantener el cuerpo lo más erguido posible, inclinar poco a poco la cabeza hacia abajo tres veces, mientras mantenemos una respiración profunda, luego procederemos a repetir el mismo movimiento girando la cabeza hacia un hombro y luego hacia el otro. Seguido esto, llevaremos la cabeza hacia atrás abriendo la boca en su totalidad, tres veces, volviendo a comenzar desde el principio.

Seguimos ejercitando la respiración giraremos la cabeza en sentido de las agujas del reloj tres veces, y otras tres en sentido contrario, abrimos los ojos, inspiramos, y comenzamos nuevamente 5 veces el mismo ejercicio.

Luego ejercitamos los ojos abriéndolos bien grandes, lo mas que se pueda, y describiendo círculos hacia un lado, y hacia el otro, cuando concluimos esto, los movemos de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, de arriba hacia abajo y de abajo hacia arriba 10 veces. Acto seguido frotaremos las manos para energizarlas y cuando terminamos el ejercicio anterior, regresando los ojos a la calma, cubriremos con las palmas, en esta posición relajada, inspiraremos profundamente exhalando el aire lentamente, por 5 veces, tomando conciencia del aire que llevamos a los pulmones, y manteniendo los ojos en calma.

Foto: Gracias a ululemon athletica