Ácidos grasos omega 6

El omega 6 también denominado ácido linoleico está clasificada como grasa poliinsaturada al igual que el omega 3. Se trata de ácidos grasos esenciales, que no pueden ser sintetizados por el organismo, y como son indispensables para la salud, deben ingerirse a través de alimentos o suplementos dietéticos que los contengan.

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Es importante mantener una ingesta adecuada de ácidos grasos omega 6 debido a sus principales funciones: éstos se encargan de formar las membranas celulares, las hormonas (prioritarias para un correcto funcionamiento del organismo), de ayudar al funcionamiento del sistema inmunológico y de mejorar la comunicación entre las neuronas.

Beneficios de los omega 6

Corazón: indispensables para prevenir enfermedades cardiovasculares. Previenen la formación de coágulos en las arterias, ataques cardiacos, anginas de pecho, apoplejías, etc.

Colesterol: combaten el colesterol y los triglicéridos.

Sangre: ayudan a fomentar una buena circulación sanguínea y a prevenir distintas enfermedades cardiovasculares.

Hormonas: intervienen en funciones vitales del organismo como la formación de membranas celulares y hormonas.

Sistema inmune y nervioso: estos aceites participan en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico, asi como de las neuronas y transmisiones químicas. Son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso y visual, participan en la formación de la retina.

Calvicie y caida del cabello: previenen la caída del cabello, son muy eficaces cuando los aportes de hierro, zinc y otros nutrientes no dan resultado.

Artritis: combaten enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide, ya que reducen los niveles de prostaglandinas que son las responsables de muchos procesos inflamatorios.

Diabetes: estos ácidos grasos ayudan a equilibrar los niveles de insulina, y pueden atenuar los daños que esta enfermedad provoca como la pérdida de visión, problemas de piel, daños en el sistema nervioso, etc.

Piel: ayudan a tratar eficazmente problemas de la piel como sequedad, acné, barros, eccema atópico, jiotes, dermatitis y en general casi todos los problemas de piel que cursan con sequedad extrema. En este caso, se puede tratar ya sea por via externa o interna. Hay cremas a base de aceites vegetales como el aceite de onagra u otros que son ricos hidratantes para la piel. También la toma de capsulas o alimentos ricos en aceites omega-6 ayuda a restaurar la piel notamblemente.

Síndrome premenstrual: estos aceites son eficaces para combatir (en algunos caosos) el síndrome premenstrual, aliviando ciertos síntomas como el cólico, la hinchazón, nauseas, irritabilidad, nerviosismo, dolores de cabeza, quistes en los ovarios, bultos en las mamas, o cualquier síntoma asociado al cambio hormonal. Si al tomar aceites omega- 6, existe algún tipo de reacción como más dolor o hinzhazon, esto se puede deber a una crisis curativa.

Sin embargo, si después de varios meses los síntomas persisten , quizá el cuerpo no necesite el suave efecto estrogénico de estos aceites y necesite todo lo contrario (progesterona). Es por esto que se debe valorar la opinión de un médico. Sin embargo, cabe acentuar que la mayoría de las mujeres notan mejoría de todos esos desarreglos al tomar el aceite.

Alimentos ricos en ácidos grasos omega 6

  • Semillas de Borraja.
  • Aceite de Onagra o Prímula.
  • Aceite de girasol, soja, sésamo, maíz, palma, etc.
  • Grosella negra.
  • Frutos secos.
  • Cereales y granos integrales.
  • Uvas.
  • Zanahorias.
  • Ajos.
  • Col de bruselas.
  • Semillas de sésamo.
  • Semillas de girasol.
  • Legumbres.
  • Cacahuetes.
  • Mantequillas.
  • Nueces.
  • Aguacates.

Al igual que los omega 3, estos son grasas necesarias que ayudan consumiéndolas en su medida justa, al funcionamiento correcto de nuestro organismo, por lo que deberíamos consultar a nuestro especialista de confianza cuál es la mejor manera de ir incorporándolas en la alimentación diaria.

NOTA: Este post ha sido editado para mejorar la calidad de su contenido…

Foto: spdrecrd