Alimentos que boicotean nuestra dieta

Es conocido, que someterse a planes de adelgazamiento suele ser muy costoso a veces y que requiere de buena voluntad y decisión para llegar a la meta.

embutidos

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Muchos de nosotros probamos constantemente planes para adelgazar, practicamos ejercicio habitualmente y aún así no conseguimos ningún tipo de resultado.

Es importante ser cuidadosos y minuciosos para descubrir dónde estamos cometiendo los errores, para de esta manera poder solucionarnos y no comenzar la dieta, y al no obtener resultados abandonarla y caer en estados depresivos, que nos desalientan a continuar hacia una vida más saludable.

Por el momento recuerde que debe eliminar de sus costumbres habituales algunos alimentos que por ahí están interfiriendo con su plan alimentario.

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Alimentos que debemos evitar

  • Las sardinas, bacalao, anchoas y todas las conservas de pescado, no son muy ricas en calorías pero es mejor consumirlas al natural y frescas, los productos enlatados poseen conservantes y mucho sodio.
  • Fiambres y embutidos, contienen aglutinantes y en algunos casos demasiada grasa.
  • Aquellos alimentos conservados en salmuera, como dijimos anteriormente contienen demasiado sodio, y esto produce en muchos caso a aumento de presión arterial y retención de líquidos.
  • La comida rápida. Las hamburguesas, las patatas fritas, los aros de cebolla, el pan, las salsas, manteca, congelados de procedencia industrial y todos los ingredientes que componen la comida rápida son fatales para la dieta.
  • Amasados de panadería, son muy ricos en grasas y calorías (pan, facturas y tortas).
  • Polvos para hornear, harinas leudantes, polvo para bizcochos, y bizcochuelos.
  • Condimentos como mayonesa, ketchup y otros preparados de aderezos para ensaladas.
  • Los azúcares procesados. Están presentes en los dulces, postres, pasteles, tortas, jugos artificiales, bebidas gaseosas, chocolates, etc. Evítalos en lo posible y reemplázalos por sus versiones light, endulzados con sucralosa.
  • Alimentos preparados. A pesar de que nos ahorran mucho tiempo y energía, la comida preparada y los alimentos congelados son elaborados con exceso de grasa, aceite y sal. Además, para que se conserven les añaden muchos elementos químicos dañinos para tu salud. Prefiere los alimentos frescos y preparados por si mismo.
  • Bebidas gaseosas no dietéticas.

Hay muchas causas que pueden impedir que una dieta funciones. Dentro de estas se pueden mencionar, hábitos alimenticios incorrectos, el picoteo y el desconocimiento de las calorías ocultas en los alimentos, entre otras. te recomendamos que revises siempre las etiquetas nutricionales y elija inteligentemente los alimentos que va a conservar en su nevera. Visitar un nutricionista te será de mucha ayuda.

Nota: Este post ha sido editado para mejorar su contenido.

Foto: Gracias a Jorge-11 photostream

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