Actividad física para personas de tercera edad: precauciones

Muchas son las veces que hemos citado la importancia de la actividad física, a cualquier edad y etapa de la vida en la que nos encontremos, siempre acorde a nuestras posibilidades.

La tercera edad necesita ejercitar sus músculos cuidadosamente, no solo para mantener una vida saludable, sino para fortalecer sus huesos. Acá os dejamos algunas recomendaciones para que tengáis en cuenta antes de ejercitarse.

Es importante que los abuelos tomen conciencia de que deben realizar actividad o deportes, pero con prudencia y precaución.

  • Eviten en lo posible los desplazamientos bruscos y rápidos.
  • Mientras esté ejercitando no debe desplazarse rápidamente a diferentes direcciones.
  • No practique deportes de contacto violento.
  • Debe elegir cuidadosamente los terrenos donde ejercitar, en lo posible deben ser llanos y bien iluminados, amplios y donde no haya demasiada aglomeración de gente.
  • El calzado debe ser especial y acorde a sus pies, con suela antideslizante.
  • Recuerde proteger las articulaciones de posibles impactos o choques, para evitar posibles complicaciones.
  • Cuando se ejercite, no llegue al agotamiento porque esto aumenta el riesgo de lesiones, manténgase hidratado y realice las pausas correspondientes.

Foto: Gracias a mcohen.chromiste


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