Ejercicios y masajes para prevenir la artrosis

Hemos hablado particularmente de la artrosis, y que son necesarios muchas veces los ejercicios para mantenernos sanos y evitarla, pero para el caso que padezcamos de la misma, debemos tener siempre presentes los siguientes puntos:

  • Los ejercicios por más moderados y suaves que sean debemos realizarlos periódicamente para prevenir la rigidez muscular y favorecer la remineralización de los huesos, se recomiendan ejercicios de estiramiento, sobre todo los que nos proporciona el yoga, si su trabajo le hace pasar muchas horas sentados es recomendable que se levante cada media hora y de unas vueltas alrededor de donde se encuentra, para no endurecer los músculos.
  • La natación, es otro ejercicio muy recomendable para este tipo de patologías, ya que la misma descarga las articulaciones, bañarse en el mar otorga grandes beneficios sobre todo para aquellas personas que padecen de artritis, de no poder realizar esto, puede tomar baños de inmersión en su propia casa agregándole al agua sal marina, teniendo la precaución que el agua esté bien caliente y realizándolo periódicamente antes de acostarse.
  • El andar en bicicleta, evita el anquilosamiento de las articulaciones del pié, las rodillas y las caderas, es muy importante incluir al menos 15 minutos diarios de esta actividad y es mucho mejor si lo realiza por las mañanas aunque cualquier otro momento siempre que sea alejado del momento de las comidas es muy beneficioso también.
  • Los masajes resultan muy útiles en cuanto a la circulación y la llegada de los nutrientes a las articulaciones que se encuentran afectadas, en ellos se puede combinar  la aplicación de alcohol alcanforado con romero, aceite de almendras  o combinado con árnica e hipérico.

Foto: Gracias a Tjeerd