Dietas, estrategias antitoxinas

Muchas veces salimos fuera de casa a cenar, tenemos eventos o fiestas, compromisos empresariales etc. que hacen que nos excedamos en la comida y en la bebida alcohólica, para ayudar al cuerpo a volver a su equilibrio nada mejor que estos tips antitoxinas para tener en cuenta, después de una gran comilona y así poder mantener nuestro plan alimentario correctamente.

antitoxinas

Una dieta depurativa antitoxinas debe tener una combinación de alimentos poco grasos pero que aporten energía ( legumbres, pescado y carnes blancas) y alimentos depurativos (frutas, verduras e infusiones). A la vez que eliminan toxinas que hacen ganar peso, ayudan al mejor funcionamiento de hígado y páncreas, que son los órganos que procesan los carbohidratos.

Consejos para una dieta depurativa

  • Incremente líquidos sin alcohol, zumos de frutas naturales, sopas, gelatinas light, y evite, bebidas que contengan azúcar y cafeína.
  • Consuma abundante frutas y hortalizas, su alto contenido en agua, favorece la acción diurética y depurativa del organismo, aportan pocas calorías y además son refrescantes.
  • Tome infusiones, manzanilla, valeriana, tilo, cedrón o boldo, favorecen a la digestión, y el té verde es una muy buena alternativa en estos casos.
  • Consuma yogurt desnatado, puede elegirlo como colación o parte de la merienda, es un eficaz desintoxicante, que ayuda a la flora intestinal.
  • Coma cereales integrales, son fuente de fibra, evitan el estreñimiento, y ayudan a depurar el organismo.
  • Reduzca el consumo de fuentes de grasas de animal, embutidos, chacinados, fiambres, manteca, crema y mayonesa.
  • Consuma frutas secas y semillas que aportan grasas insaturadas, fibras, vitamina E y fitoquímicos.
  • Reduzca la sal, ya que favorece la retención de líquidos, use hierbas aromáticas u otros condimentos.
  • Evite acostarse inmediatamente después de comer, deje pasar al menos dos horas, para ayudar a la digestión.
  • Muévase todos los días al menos 30 a 45  minutos, esto ayudara siempre a mantenerse en forma.

Menú detallado de una dieta antitoxina (Este menú es a modo de ejemplo).

Desayuno: pueden ser cereales, frutas secas y pasas con zumo de manzana. O yogur o té, o zumo de frutas.
Almuerzo: ensalada verde con semillas de lino y almendras condimentada con aceite y zumo de limón. O sopas de verduras, ensaladas con distintas verduras. Budín de pera.
Merienda: yogur con cereales. O una infusión o leche con fibras, o yogur.
Cena: arroz integral con verduras. O crepes de verdura, o ensalada. De postre ensalada de frutas o piña.

Para depurar el cuerpo es necesario comer tranquilo, masticar bien los alimentos, beber dos litros de agua por día entre las comidas, comer frutas y verduras, disminuir el contenido de grasa de los alimentos que se ingieren diariamente, evitar el alcohol.

Recuerde siempre que ante cualquier duda debe consultar con su especialista de confianza.

Nota: Este post ha sido editado para mejorar la calidad de su contenido…