Calorías ocultas en cada trago

Los intentos por mantener un peso saludable pueden verse frustrados con cada brindis. El licor, aparte de deshidratar al organismo, tiene un alto contenido de calorías que con frecuencia pasa desapercibido durante un régimen dietético.

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Una copa de vino puede aportar entre 18 y 23 calorías, dependiendo del tipo que se seleccione. Suponiendo que se beben unas tres copas, el cuerpo ha ganado 69 calorías sin siquiera notarlo.

¿Cuándo comienza a notarse? Cuando la dieta lleva varias semanas y aún no refleja los resultados esperados. En ese momento, es hora de poner la lupa sobre las bebidas que ingerimos.

Calorías en las bebidas

Hay productos cuyas calorías son invisibles, aparentemente. Son los culpables que sin darte cuenta en lugar de perder peso, te quedes igual o encima cojas algún kilito de más.

Las bebidas dulces, aparte de ser engañosas, contienen mucho más aporte calórico. El azúcar, el huevo, la crema o incluso el chocolate pueden hacer de un inocente trago toda una omisión a la dieta. En muchos casos, uno de estos cócteles puede llegar a contener unas 500 calorías, lo que equivale a una comida completa.

Este es el contenido calórico de algunas de las bebidas más comunes:

  • Piña colada: 190 calorías
  • Gin tonic: 70 calorías
  • Tequila: 34 calorías
  • Cerveza: 51 a 100 calorías
  • Bloody Mary: 23 calorías
  • Vodka: 315 calorías
  • Daiquirí: 120 calorías
  • Martini: 140 calorías
  • Los whiskies y brandies (250 calorías por 100 cc).
  • Los licores cremosos, tipo Baileys (400 calorías por 100 cc).

Tragos que no engordan

  • Cerveza light: Este tipo de cerveza tiene, aproximadamente, 95 calorías en 355 ml, que es la cantidad recomendable por los especialistas en nutrición cuando se está a dieta. En el mercado hay varias marcas de cerveza Light, entre ellas están: Miller Lite; Schlitz Light y Corona Light, entre otras.
  • Daiquiri light: Este trago de frutillas y ron, puede prepararse suplantando el azúcar con edulcorante y será una versión light con menos contenido calórico pero igualmente sabroso.
  • Margarita Light:La Margarita es un trago que también lleva azúcar y si a las calorías del tequila se le agregan las del azúcar, el resultado es una bomba de calorías. Por ello, puede reemplazarse ésta por edulcorante y para decorar el borde de la copa utilizar sólo pulpa de limón y una rodaja de éste en vez de azúcar.
  • Caipiriña Light: Una opción light de la caipiriña, podría ser prepararla sin azúcar con edulcorante, ya que la caña tiene un alto contenido de alcohol y en consecuencia de calorías.
  • Primavera sin alcohol: Otra alternativa para disminuir la cantidad de calorías de un trago, es hacerlo sin alcohol. Como esta versión del Primavera que lleva jugo de frutilla, de durazno, de naranja, trocitos de fruta de estación y granadina.
  • Piña colada Light: Un vaso de este cóctel contiene 230 calorías cada 4,5 onzas, tiene azúcar, las calorías de la crema de coco y el alcohol. Podría ser un permiso eventual, controlando muy bien la cantidad de calorías de la comida de la cena.
  • Champagne: Esta bebida es una de las que contiene menos cantidad de calorías, una copa aporta sólo 84 calorías, mientras que un Martini, por ejemplo, 139.
  • Mojito cubano: Este trago característico de Cuba lleva tan sólo dos cucharadas de azúcar, por lo cual comparado con el Martini por ejemplo que aporta 124 calorías cada 2,25 onzas, el mojito solamente 143 cada 6 onzas.

Como en todo régimen, lo importante es conseguir un equilibrio que permita disfrutar de todo sin excederse. Limitando un poco los licores, la dieta comenzará a hacer efecto antes de lo esperado.

NOTA: Este post ha sido editado para mejorar la calidad de su contenido….

Foto: Mel B.