Cómo hacer que el ejercicio sea óptimo para el cuerpo

El ejercicio es una parte muy importante de nuestra vida, porque es el que ayuda a que nos mantengamos en forma, a que nuestros músculos funcionen adecuadamente, a que nuestros órganos internos hagan de una forma eficiente lo que deben hacer y en general para sentirnos bien tanto por fuera como por dentro. Sin embargo, hacerlos de una forma adecuada y con los elementos necesarios hacen que sean mucho mejores.

Una buena recomendación es que compres zapatos deportivos frecuentemente en especial si te dedicas a hacer caminatas o a correr después de que hayas recorrido entre 450 y 650 kilómetros con ellos, lo que en general son unos cinco meses si corres o caminas cinco kilómetros al día, durante cinco días a la semana. Todo porque cuando te los pones cuando ya están desgastados pueden llevarte a varios problemas como dolores en los pies y lesiones en las rodillas y en las caderas.

Cuando llega la hora del ejercicio, usualmente hacemos la clase para la que somos buenos, pero hacer otras clases nos puede resultar aún mejor. Las personas que tienen una buena resistencia usualmente hacen una buena cantidad de ejercicio aeróbico y las flexibles se dedican al yoga, pero lo mejor para el cuerpo es cambiar de actividad, porque hacer lo mismo todos los días puedes causar problemas en los músculos que pueden causar lesiones.

Si eres una mujer, sabrás que somos naturalmente débiles en la parte de los glúteos, de las caderas y de la espalda baja, pero si no ejercitamos estas áreas, otros lugares como las rodillas y las articulaciones de las caderas deben absorber todo el impacto del ejercicio. Es por esto que debes intentar ejercitar la parte baja de la espalda, para evitar lesiones como tendinitis y desgarramientos en los glúteos.

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