Tips para que el plan alimentario no falle

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Hay algunos tips que podemos seguir a la hora de no abandonar nuestro plan alimentario y obtener los resultados deseados aqui les dejo unos tips para que tengas en cuenta a la hora de perder los kilos que nos sobran.
Todo el mundo sabe lo que se debe hacer para adelgazar: comer menos grasa, menos azúcar… menos de cada cosa. Pero la dificultad comienza cuando se trata de aplicar estos principios, de resistir el hambre y de no cansarse, cuando pasan algunos días de sacrificio.

Hábitos alimentarios que debemos aprender

  • Beber al menos dos litros de agua, diariamente, incluso entre comidas y de a sorbos pequeños.
  • Acompañar las comidas siempre con verduras, optar por los alimentos crudos, porque además de ayudar a quemar más calorías, producen sensación de saciedad.
  • Olvidarnos de las comidas fritas y cocinar al vapor , a la plancha, o en el microondas. comer despacio, masticando bien los alimentos.
  • Cuando «ataque el hambre» siempre tener a mano una fruta de estación o una barra de cereales, las hay en el mercado sin azúcares agregados y de variedad, diet.
  • Desterrar las carnes saladas, crudas o ahumadas, los embutidos y quesos de alto contenido en sodio, al igual que el pan y las galletas, las bebidas gasificadas. así también los aderezos, como la mayonesa, la salsa golf y el ketchup.
  • Practicar diariamente una actividad física, eleva las endorfinas y produce serotonina, lo que provoca sensación de bienestar.
  • Desarrollar una dieta variada en alimentos y equilibrada, sin abusar de aquellos nutrientes hipercalóricos e insanos.
  • Tomar conciencia, de que el proceso de descenso es lento, las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos en la semana, con el tiempo, producen problemas de salud, y se suele recuperar los kilos perdidos.
  • Optar por aceites de oliva, soja, canola, y las especias, para condimentar, evitando los excesos.
  • No obsesionarse con la balanza pesandose continuamente, es preferible pesarse una vez a la semana y siempre en el mismo horario, ya que el peso oscila durante las diferentes horas del día.
  • No picar entre horas, y respetar el horario de las colaciones, un buen plan alimentario esta constituido por 6 comidas diarias de las cuales, dos son colaciones.
  • Limitar el consumo de alcohol, que produce ingestas de alto nivel calórico, innecesario, ya que no aporta nutrientes.

En fin con estos consejos y con voluntad y perseverancia podrás lograr el cuerpo que siempre has deseado o por lo menos quitarnos esos kilitos de más, recuerda que mientras más tardes en perder los kilos más cuesta recuperarlos.