Funciones del agua en el organismo

El agua es un recurso vital para el organismo, cumple funciones específicas por lo que recomiendan consumir al menos 2 litros diariamente, pero en ocasiones la rutina, el clima y la actividad física del individuo pueden hacer que necesite mucho más que eso. El agua compone cerca del 65 % de nuestro cuerpo, posee propiedades físicas y químicas benéficas para el organismo. Es por ello indispensable en los procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte y desecho de elementos tóxicos.

Beneficios del agua en la salud

Beneficios de tomar agua

  • Se dice que el agua es el «solvente universal» en ella son transformados la mayoría de los nutrientes y sustancias necesarias para el buen funcionamiento celular.
  • Es desintoxicante, los residuos generados durante el metabolismo de las proteínas, se disuelven en la sangre y son removidos antes de que se acumulen en concentraciones tóxicas. El trabajo de los riñones consiste en filtrar esos residuos de la sangre y excretarlos, mezclados con el agua formando la orina.
  • Es amortiguadora, básicamente de las articulaciones, ya que de hecho protege de traumatismos.
  • Lubricante, del aparato digestivo y de todos los tejidos que son protegidos por mucosas, evitando fricción entre ellos.
  • Termo reguladora: Regula la temperatura corporal mediante la transpiración, que se traduce en el refrigerante del cuerpo. La piel es el principal órgano mediante el cual se elimina el exceso de calor corporal. Además el agua es fundamental para mantener la piel saludable.
  • Provoca intercambio gaseoso en los alveolos pulmonares, sacando el aire pobre en el oxígeno resultante de las combustiones energéticas, junto con el vapor de agua.
  • Produce saciedad: Esto es especialmente importante para aquellas personas que se encuentran bajo un plan de adelgazamiento. Esta función se debe a que el líquido defiende las paredes gástricas además de combinarse con la fibra y brindar volumen retrasando el vaciado del estómago y contribuyendo a comer menos.
  • Activa el metabolismo: Beber líquido en abundancia favorece el aumento del gasto metabólico, es decir beber 2 litros de agua por día puede llegar a producir un incremento del gasto calórico de alrededor de 30 a 60 calorías.
  • Es diurética: Al beber agua en cantidades, los riñones funcionan mejor , evitando retención de líquidos.
  • Es laxante: Al formar parte de la materia fecal y aumentar su volumen, los movimientos intestinales se ven estimulados previniendo enfermedades como el estreñimiento, los divertículos y las hemorroides.

Beber agua regularmente y en cantidad suficiente estas reduciendo el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Para las personas que tengan problemas de este tipo, el tomar agua será un método de prevención fácil y accesible.

Beneficios del agua por dentro y por fuera

  • Para los pies cansados: remojarlos en agua tibia con sal elimina la hinchazón de pies cansados y adoloridos ante una larga caminata o uso de zapatos altos.
  • Para la congestión nasal y rinitis alérgica: hacer una infusión de agua con algunas hierbas, flores de menta o manzanilla ayuda a aliviar y descongestionar las fosas nasales.
  • Para las espinillas: se puede realizar una limpieza facial casera limpiando bien el rostro, haciendo que el rostro reciba vapor de agua hirviendo hasta que se dilaten los poros y extrayendo manualmente las espinillas, teniendo cuidado de no lesionar la cara. Luego se pueden aplicar astringentes y mascarillas antiinflamatorias y refrescantes.
  • Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada ayuda a mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno de los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así que tomar agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a prevenirlos.
  • Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más radiante y más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad.

Tomar agua al levantarse, durante el transcurso del día y cada vez que se tenga sed, permitirá que todo su cuerpo funcione armónicamente, luciendo sano y brillante.

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